Le besoin peut être profondément légitime.
La stratégie est simplement la manière dont
ton organisme tente d'y répondre.

Lorsque nous confondons les deux, toute remise en question de notre comportement ressemble à une remise en question de notre besoin. Alors nous défendons la stratégie comme si elle était la seule manière possible de prendre soin de nous.

❧ Le Besoin

Ce qui compte vraiment pour toi. Profondément légitime, universel. Il n'y a pas de mauvais besoin.

« Voici ce qui compte pour moi. »

◎ La Stratégie

La manière dont ton organisme tente de satisfaire ce besoin. Apprise, automatique, souvent ancienne. Peut être pertinente ou contre-productive.

« Voici la seule solution que je connais. »

8 exemples concrets — fais défiler

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Ton besoin

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Ta stratégie automatique

Pourquoi on défend si fort la stratégie

Quand quelqu'un dit : « Tu insistes beaucoup. »

On peut entendre : « Tu n'as pas le droit d'avoir besoin de clarté. »

Quand quelqu'un dit : « Tu cherches à contrôler. »

On peut entendre : « Ton besoin de sécurité est excessif. »

Quand quelqu'un dit : « Tu te fermes. »

On peut entendre : « Tu n'as pas le droit d'avoir besoin d'espace. »

Quand quelqu'un dit : « Tu es trop dépendante. »

On peut entendre : « Avoir besoin de l'autre est une faiblesse. »

Ce que ce travail n'est pas

Nous n'allons pas chercher à devenir des femmes qui n'ont plus besoin de proximité, de clarté, de respect, de cohérence, d'espace, de reconnaissance ou de sécurité.

Nous allons apprendre à différencier le besoin de la manière automatique dont nous essayons de le satisfaire.

Parce qu'à partir du moment où le besoin devient visible, plusieurs chemins peuvent commencer à apparaître.

Choisis un besoin que tu reconnais. Explore les stratégies automatiques qui lui sont associées — classées par type — et les alternatives possibles depuis le besoin.

Filtrer par type de stratégie

Choisis un besoin

Prends une situation relationnelle récente. Traverse-la pas à pas pour distinguer ton besoin de ta stratégie automatique.

Étape 1 — La situation

Qu'est-ce qui s'est passé ?

Juste les faits. Pas de 'parce que', pas d'interprétation.

Étape 2 — Ma stratégie automatique

Qu'est-ce que j'ai fait — ou eu envie de faire ?

De quel type est cette stratégie ?

Ta stratégie n'est pas mauvaise — elle a juste appris à fonctionner ainsi.

Étape 3 — Le besoin derrière

Quel besoin cette stratégie cherchait-elle à satisfaire ?

Le besoin est toujours légitime — même si la stratégie ne l'est pas forcément.

Étape 4 — Une alternative possible

Si tu repartais du besoin plutôt que de la stratégie — que ferais-tu différemment ?

Alternatives depuis le besoin

Il n'y a pas une seule bonne réponse. L'enjeu est d'avoir le choix.

Étape 5 — Ce que je retiens

Qu'est-ce que cette distinction change pour moi ?

À retenir

La stratégie dit : « Voici la seule solution que je connais. »
Le besoin dit : « Voici ce qui compte pour moi. »

Et plus tu sais entendre ce qui compte,
moins tu es prisonnière d'une seule manière d'y répondre.

Besoin & Stratégie